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预防近视吃什么营养?

发布日期:2012-01-29   http://www.zgjsyw.com
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导读:近视已经困扰着很多人了,如何更有效的防止近视,现在被很多人关注,防止近视不仅仅可以从生活中做起,例如坐姿等等,可以从饮食上下工夫,防止近视可以补充以下一些营养成分。
近视已经困扰着很多人了,如何更有效的防止近视,现在被很多人关注,防止近视不仅仅可以从生活中做起,例如坐姿等等,可以从饮食上下工夫,防止近视可以补充以下一些营养成分。 推荐阅读 :单眼视力不好也该戴眼镜

(1)防止近视可以维生素

维生素是人体必需的营养物质,虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。饮食防治近视时,应适当多补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及维生素E。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

(2)微量元素是钙和锌也可以防止近视

防止近视主要是钙和锌。钙是骨骼,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性有重要作用。常见富钙食物有牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼,它们既含钙丰富,又易被人体吸收利用,其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等钙含量也较高。近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌较多的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、动物肝脏等。

(3)蛋白质防止近视

就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于有多种必需氨基酸构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼的前后径部位仍比较脆弱。肉、鱼、蛋、奶、肉鸡等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸,多食可加强巩膜的坚韧性防止近视。

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