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常见的错误护眼方法 支招如何保持眼睛健康

发布日期:2017-06-26   http://www.zgjsyw.com
导读:常见的错误护眼方法支招如何保持眼睛健康近视加深、眼睛干涩、视疲劳是很多上班族都存在的眼部问题。针对这些情况,各种资讯渠道也会宣传所谓缓解眼疲劳的“妙招”,但有些方法不仅缺少科学依据,甚至会对眼睛造成伤害。常见的错误护眼方法1、眼睛干了滴眼

近视加深、眼睛干涩、视疲劳是很多上班族都存在的眼部问题。针对这些情况,各种资讯渠道也会宣传所谓缓解眼疲劳的“妙招”,但有些方法不仅缺少科学依据,甚至会对眼睛造成伤害。

常见的错误护眼方法

1、眼睛干了滴眼药水

长时间用眼会表现出眼睛干涩疲劳的症状,很多人会选择眼药水来缓解眼干。需要纠正的是,乱用眼药水不仅不能从根本上解决眼干的问题,反而会造成更多眼病。缓解眼干的眼药也分多种类型,由于电脑引起的眼睛不适要先咨询医生,遵从医嘱使用。缓解眼睛疲劳可以选择物理方法进行放松,如每到45分钟应该休息10分钟,并有意识地主动眨眼。

2、护眼手机能护眼

手机具有护眼功能不管是软件还是硬件上,能一定程度上过滤蓝光,但是总体上说目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光,一些APP软件的功能仅能屏蔽少量蓝光,所以护眼模式对眼睛的保护是有限。要保护视力,还是要减少对手机、平板等电子产品的使用时间。

3、眼保健操提高视力

很多人都会陷入这个误区,认为坚持做眼保健操视力就会保持得很好。实际上眼保健操仅仅可有起到缓解眼睛疲劳的作用,但并不能预防近视的发生,更不能提高视力。

4、关灯用电脑看得清楚不伤眼睛

很多人喜欢晚上关灯看电脑、手机,尽管这样的会看得更加清晰,但这对眼睛非常不利。当关闭周围的光源后,电脑手机此时光线对比度会特别高,眼睛更易感到疲劳,时间长了就会影响视力甚至损害眼睛。

支招如何保持眼睛健康

第一步:每天照镜子的时候看看自己的眼睛,每次瞄准一个目标看一看,看目标有没有变化。

第二步:在关心全身状态的时候,也关心你的眼睛,食物链一定要平衡。眼睛是对微量元素极其需求的器官,如果由于食物链不平衡,可能会给你的眼睛带来麻烦。在日常饮食中,应酌情多吃一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物,可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗,有益于保护视力。

第三步:眼睛是一个极其精细的器官,又是接受光线最多的一个器官。夏季、雪地、海边、空旷的旷野,这些地方都是紫外线、蓝光最为丰富的时候,要佩戴太阳镜,滤去有害的光线,保护娇嫩的视网膜。

第四步:不要让眼睛超负荷的运作,一定要保持适度使用电脑手机等电子产品。

第五步:如果感觉眼睛有任何的不适,建议及时就医诊治,以免耽误治疗。

第六步:多吃这些食物

叶黄素和玉米黄素

视网膜后极部存在一个色素性区域,因含高浓度叶黄素而呈黄色,故称之为“黄斑”。叶黄素和玉米黄素是该组织上仅有的两种类胡萝卜素,它们能吸收光线中有害的紫外线和短波光,同时捕获危险的自由基,从而能够帮助眼睛延缓衰老,特别是预防老年性视网膜黄斑变性。同时,它们对白内障也有一定的预防作用。

维生素A和胡萝卜素

人类的眼睛调节能力非常强,可以快速地在不同光线、不同色彩中间调整自己的感光细胞反应。负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素就是维生素A。如果这种维生素不足,眼睛从亮到暗的适应能力就会下降,感觉晚上看不清东西。此外,维生素A是粘膜分化和更新所必需的营养,缺乏会导致眼睛干燥。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。


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