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何氏眼科 | 缓解视疲劳,你可以这样做

发布日期:2019-04-22   http://www.zgjsyw.com
导读:何氏眼科|缓解视疲劳,你可以这样做摘要随着生活节奏的加快,电脑办公的普及,视疲劳这个词渐渐进入了人们的视野。​随着生活节奏的加快,电脑办公的普及,视疲劳这个词渐渐进入了人们的视野。如何改善视疲劳将毛巾浸入温热水或菊花茶中,再将部分水沥

摘要随着生活节奏的加快,电脑办公的普及,视疲劳这个词渐渐进入了人们的视野。​


随着生活节奏的加快,电脑办公的普及,视疲劳这个词渐渐进入了人们的视野。


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如何改善视疲劳

将毛巾浸入温热水或菊花茶中,再将部分水沥去,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。可快速缓解视疲劳症状;

使用电子产品时,根据周围环境光线调低屏幕亮度至不刺眼的程度,避免光线直射于屏幕上而产生干扰;

日常生活中,可以多吃一些富含叶黄素的食物,如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等,帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁等。也可以服用叶黄素来补充。

眼部放松小运动

1 、按压眼球法闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

2 、按压额头法双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

3 、按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右——上——左——下的方向转动,头部不可晃动。

除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力,与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。


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健康小提示:注意不要长时间持续疲劳用眼,保护好您的视力.

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