春节过后如何调整眼健康
2013年春天的脚步正在悄悄临近,春节小长假已经结束了。春节期间作息时间不规律,熬夜、看电视、睡眠不足和过度用眼会严重损害眼睛健康。很多人都患上了假期综合症,那么我们该如何调整眼健康呢?
一、熬夜如何护眼
熬夜常常眼睛干涩伴有红血丝。北京爱尔英智眼科专家提示,维生素A或胡萝卜素眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛,减少熬夜刺激及预防近视度数增加。饮料的选择最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。熬夜后可使用眼膜敷眼。眼睛感到过分干涩,可选用人工泪液,最好的方法还是尽量闭眼休息,放松眼球。
二、电脑族如何调理眼健康
电脑一族,易出现眼胀、视力模糊、偏头痛、以及手、颈、肩、腰、脚疲劳酸痛,烦躁、注意力不集中等全身症状。那么该如何护理呢?首先,对于眼疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟, 可采 用起身走动,并远眺5米以外的物体,最好做做眼保健操。其次,调整显示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。最后,要保持室内良好的通风和空气湿度。
三、膳食调理
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色,如绿油油的菠菜、 亮绿色的豌豆和深黄色的玉米。除此之外,这两种色素进入体内后,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
北京爱尔英智眼科专家提示,春节小长假过后,调整好心态,保持愉悦的心情,保护眼健康,如有疑问,请点击在线咨询,或拨打010-6771 5558、8778 9268进行咨询。