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窝在被窝里看手机 不仅累颈椎还害眼睛

发布日期:2016-04-11   http://www.zgjsyw.com
导读:窝在被窝里看手机不仅累颈椎还害眼睛东北有一句俗话叫做“舒服不如躺着”,现在,手不离机,身不离床似乎已经成为年轻人晚上的生活常态。长期躺在床上看手机究竟会不会导致失明?又对人体都有哪些危害?选择侧卧的姿势是弊大于利还是利大于弊?听了专家的说

东北有一句俗话叫做“舒服不如躺着”,现在,手不离机,身不离床似乎已经成为年轻人晚上的生活常态。长期躺在床上看手机究竟会不会导致失明?又对人体都有哪些危害?选择侧卧的姿势是弊大于利还是利大于弊?听了专家的说法,你一定要对自己的行为“三思而后躺”了。

窝在被窝里看手机 不仅累颈椎还害眼睛

前不久,家住重庆的徐女士发现自己高三的儿子眼睛不对劲,儿子蒙涛不仅觉得眼睛干涩疼痛,晚上看书做作业时,眼睛还不停地流眼泪,有时眼睛还出现模糊一片短暂失明现象。经医院检查,原来是蒙涛晚上长期在被窝里面看手机,导致突发性眼疾。

我们随机调查了16位年龄在15岁到35岁的人后发现,有近81%的人选择了“晚上会在床上看手机”这一选项,有6%的人表明他们经常这么做,16人中无一人选择“不会”。在被问及在床上都看什么电子设备的时候,有82%都选择了“手机”这一选项。而接受调查的人在选择看手机或者其他电子设备时的姿势时,有63%的人选择侧卧的姿势,靠着枕头看手机等电子设备的人有19%。在夜间看手机时,有19%的人会做一些保护眼睛的措施,例如调暗灯光、调大字体,而有近50%的人表示自己没有做任何保护自己眼睛的措施。数据表明有超过半数的人第二天会出现眼睛干涩或者是头晕等症状。

那么,手机族如何护眼呢?

1、适当提供背景光

在使用电子产品时,首先不能使进入眼睛的光线太强,有些孩子躲在被窝里看手机,在这样对比太强烈的情况下,对眼睛的伤害更大。

无论看电视还是电脑、手机,最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度,并为自己提供一定的背景光,背景光源不能直对着眼睛照,也不能直接对着电子产品屏幕,否则会引起光的反射。

2、保持距离,控制时间

一般来说,看书或手机时,33至40厘米是比较合适的阅读距离;使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适,看电视时则最好距离3米以上。最好使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来,让眼睛休息10至15分钟,可以看看5米外的远方,也可以闭目养神。

此外,长时间使用电子产品可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂,年纪大的人不能随便使用,否则可能引起青光眼。

3、多吃抗氧化的维生素

维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。

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