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整日面对电脑的上班族要如何预防干眼症呢

发布日期:2018-04-28   http://www.zgjsyw.com
导读:整日面对电脑的上班族要如何预防干眼症呢一般干眼症都会有眼睛有干涩、有灼痛感,眼屎比较多,眼睛酸痛、眼睛痒、怕光以及视力会减退等症状出现。长时间盯着电脑或者手机,又或者长时间的驾驶车辆,眼睛的眨眼次数较少,泪膜稳定性降低,患上干眼症的几率就会

一般干眼症都会有眼睛有干涩、有灼痛感,眼屎比较多,眼睛酸痛、眼睛痒、怕光以及视力会减退等症状出现。长时间盯着电脑或者手机,又或者长时间的驾驶车辆,眼睛的眨眼次数较少,泪膜稳定性降低,患上干眼症的几率就会大大的增高。另外,现在很多白领人群一直都处于封闭的空调环境下工作,空气很干燥而且不能流通,眼球内的水分蒸发得过快,从而导致眼睛泪液分泌减少,容易导致干眼症。

那么作为整日面对电脑的上班族,应该如何预防干眼症呢?

如果长时间盯着电脑的这种工作性质不能改变的话,就应该多眨眼,隔一小时至少让眼睛休息一次,可以做眼保健操来帮助眼睛减轻疲劳。如果是戴眼镜的话,最好是选择双焦点的镜片,如果在打字的时候,可以佩戴度数比较低的眼镜,最好还是不要使用隐性眼镜。此外,长期从事电脑操作的人要注意饮食调理,应多吃豆制品、鱼、牛奶及新鲜蔬菜水果等。

1、操作电脑的最佳距离保持在50至60厘米左右

长时间使用电脑的,如果电脑屏幕比较大的话,就可以离显示器远一点,但也不能太远。这样既可以减少辐射对身体的伤害,也能避免近距离盯着电脑对眼睛造成一定的视疲劳;如果距离过远,需长肩臂才能够着鼠标,时间久了则会引起颈肩综合征。

2、避免长时间连续操作电脑

人们长时间的坐在电脑前工作的时候,坐姿以及体形都是固定保持不变的,这样的话很容易造成身体的疲劳。坐半个小时或者一个小时左右,就应该起来四处走一走,活动一下肌肉的筋骨,有助促进血液循环,使得身体各部位都保证足够的血液供应。

3、良好的操作姿势

姿势要正确,操作台下面腿部的空间要大,座椅应调至适当高度,使屏幕上缘与眼睛同高。双眼平视注视荧光屏,可使颈部肌肉轻松,同时可以头颈部、眼部的血液循环顺利。

4、做眼睛保健操

或者用温毛巾热敷眼及眼周。来增强眼睛的血液循环、改善神经功能消除视觉疲劳。

5、戴框架眼镜

很多人觉得戴有框的眼睛会影响自己的外表,所以宁愿选择戴隐形眼睛,隐形眼睛也确实能改善一个人的外表,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少,因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。


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